José Manuel Felices, Radiologe und Wissenschaftler, spricht Klartext über diesen häufigen Fehler: „Duschen Sie niemals nach dem Sport.“

Nach einem intensiven Training ist der Gang unter die Dusche die häufigste Geste. Ob nach dem Gewichtheben, Joggen, Spinning oder Paddle-Tennis – die Routine wiederholt sich: Wir schwitzen, wir sind fertig ... und ab ins Wasser . Es ist so selbstverständlich, dass es kaum hinterfragt wird – fast so selbstverständlich wie das Schuhebinden vor dem Start. Manche warnen jedoch, dass diese Gewohnheit vielleicht nicht die beste ist.

Das Schwitzen beim Sport ist nicht nur ein unangenehmer Körperprozess. Es ist ein lebenswichtiger Mechanismus zur Regulierung der Körpertemperatur, zur Ausscheidung von Giftstoffen und zum Schutz der Haut . Daher sollte der Moment, in dem noch Schweißtropfen an der Stirn oder am Rücken herunterlaufen, nicht als lästiges Ärgernis betrachtet werden, das schnellstmöglich beseitigt werden muss, sondern als Teil des physiologischen Prozesses, der beim Sport ausgelöst wird. Ignorieren kann laut Experten Folgen haben.

Eine sofortige Dusche könnte laufende Körperfunktionen stören. Aus medizinischer Sicht gibt es Gründe, einige Minuten zu warten. Dies wird von Dr. José Manuel Felices , Radiologe und Gesundheitspädagoge, nachdrücklich unterstützt, dessen Warnung in den sozialen Medien eine Debatte auslöste: Wir sollten nicht direkt nach dem Sport duschen.

„Duschen Sie niemals nach dem Sport.“

Dr. Felices bringt es unverblümt auf den Punkt: „Duschen Sie niemals nach dem Sport .“ So beginnt ein Video, in dem er eine der häufigsten Gewohnheiten von Sportlern entlarvt. Seine Botschaft hat Tausende von Nutzern erreicht, von denen viele von der wissenschaftlichen Begründung dieser Aussage überrascht waren.

Felices erklärt: „Während des Trainings verbrennen unsere Muskeln Energie, wodurch Wärme entsteht , die wiederum unsere Körpertemperatur erhöht. Um dies auszugleichen, erweitern sich unsere Blutgefäße, wodurch der Schweiß leichter von unserer Haut verdunsten kann und unsere Temperatur sinkt.“ Der Experte warnt: „Wenn wir nach dem Training schnell unter die Dusche eilen, unterbrechen wir den natürlichen Temperaturregulierungsprozess , was zu Schwindel und sogar Ohnmacht führen kann.“

Aber das ist noch nicht alles. Schweiß hat auch eine reinigende Funktion: „Schweiß transportiert auch Giftstoffe ab , die an die Hautoberfläche gelangen. Wenn wir sofort duschen, verhindern wir, dass der Körper diese Giftstoffe vollständig ausscheidet . Es entsteht das Gefühl, die Reinigung sei noch nicht abgeschlossen, selbst als würden wir nach dem Duschen noch schwitzen“, erklärt er.

„Schweiß hat einen leicht sauren pH-Wert, der die Haut beim Sport vor Bakterien und äußeren Einflüssen schützt. Wenn Sie zu schnell duschen, bringen Sie dieses Gleichgewicht durcheinander und Ihre Haut wird anfälliger und kann gereizt oder trocken werden“, sagt Felices.

Darüber hinaus bildet Schweiß einen Schutzfilm auf der Haut. „ Schweiß hat einen leicht sauren pH-Wert, der die Haut beim Sport vor Bakterien und äußeren Einflüssen schützt . Wenn Sie zu schnell duschen, insbesondere mit alkalischen Seifen, stören Sie dieses Gleichgewicht und Ihre Haut wird anfälliger und kann gereizt oder trocken werden.“ Daher ist Dr. Felices‘ letzter Ratschlag eindeutig: „Die Wissenschaft geht davon aus, dass diese Prozesse etwa 15 Minuten nach Beendigung der Aktivität anhalten. Trinken Sie viel, unterhalten Sie sich mit Ihren Kollegen oder denken Sie darüber nach, wie gut Sie abgeschnitten haben, und nehmen Sie dann die wohlverdiente und notwendige Dusche.“